Aki egyszer megtanulta az amigurumi figurák horgolását, bizony hamarosan szenvedélyévé válik az "amigurumizás". Horgolunk minden szabad percünkben.

Azonban a sok horgolás igénybe veheti a csuklót és az ujjakat. Senkit nem akarok elijeszteni az amigurumi horgolástól, velem még nem fordult elő, hogy fájtak volna az ujjaim vagy a csuklóm, de azért nem árt ha odafigyelünk és betartunk néhány szabályt.

Fontosnak tartom a jó minőségű, ergonómikus kialakítású horgolótű használatát. Én a Tulip márkájú horgolótűre esküszöm, az amigurumi workshop résztvevőinek is ezt adom a kezdőcsomagban és az online amigurumi tanfolyamon is ezt ajánlom.

Nagyon fontos a helyes testtartás is. Ha lehet, üljünk egyenesen, a váll ne essen előre. Ugyanis ilyenkor összenyomódnak a hát és a kar idegei. A nyakizmok összenyomódása szintén kihatással van a kéztő és az ujjak izmaira, ínszalagjaira, idegeire.

Tippek, hogyan előzhetjük meg a csukló és ujjfájdalmakat:

• Horgolás előtt tornáztassuk meg vállainkat előre-hátra körzéssel.
• Mozgassuk fejünket 5x óvatosan jobbra és balra, majd körözzünk néhányszor.
• 20 percenként tartsunk pár perc szünetet: ilyenkor 10-15x tornáztassuk meg ujjainkat. Hajlítsuk be egyszerre, majd nyújtsuk ki őket.
• Hajlítsuk be az ujjakat és körözzünk finoman a csuklónkkal. 
• 60 perc után álljunk fel, nyújtózkodjunk, mozgassuk meg lábainkat is. Pl. menjünk ki a konyhába és készítsünk egy finom teát, nyissuk ki az ablakot és szívjunk friss levegőt.
• Horgolás után finoman masszírozzuk át a kézfejet, ujjainkat és a tenyér belső felét.

Ha egyébként is nagyon igénybe vesszük a kezeinket, pl. egész nap számítógépen dolgozunk, még fokozottabban tartsuk be a fenti szabályokat.

Mit tegyünk, ha már kialakult a fájdalom?

Kezdődő tüneteknél az alábbi természetes módszereket ajánlom:

• Feltétlenül pihentessük a kezeinket, néhány napra hagyjuk abba a horgolást.
• Használjunk fáslit.
• Az aloe vera, az árnika és a fekete nadálytő krém is gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású.
• Használhatunk kókuszolajban elkevert eukaliptusz illóolajat is  pakolásként használva. Ennek is van gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása.
• Belsőleg ajánlott hatóanyagok az omega-3 olaj, a C-vitamin és a kurkuma.

Mivel én sokat horgolok, ezért törekszem arra, hogy jó minőségű, magas hatóanyagtartalmú, természetes kivonatokat fogyasszak. 

Az alábbi videóban példát láthatunk a kéz masszírozására.

Carpal Tunnel vagy carpalis alagút- szindróma szavakra keresve sok videó található a youtube-on.

Kép: TanteTati/Pixabay